Mente e Corpo

Um ambiente saudável sempre foi importante para a saúde humana. Somos dependentes de ar e água limpos, nutrição e abrigo para sobreviver. É fácil esquecer esses conceitos básicos em nosso mundo agitado e de alta tecnologia. As alterações climáticas têm consequências para a saúde humana, a nossa saúde depende da saúde do nosso planeta. A boa notícia aqui é que, ao fazer escolhas mais ecológicas, podemos beneficiar o nosso bem-estar e o bem-estar do nosso planeta.

As mudanças climáticas também podem afetar nossa saúde mental, pois pensar sobre isso pode ser uma causa de ansiedade. Fazer mudanças positivas e agir por conta própria ou como parte de uma comunidade pode ajudar a aliviar a preocupação e também pode fazer a diferença para o meio ambiente.

Considere as recomendações abaixo para cuidar de você e do planeta.

Use Menos o Carro

Considere cada trajeto que você faz no carro e pergunte a si mesmo se você poderia fazer o mesmo a pé ou de bicicleta. Aproveite ao máximo as novas ciclovias aprimoradas. Equipamentos à prova d’água de alta visibilidade e bolsas pannier são bons investimentos. Você pode caminhar ou andar de bicicleta até a loja? Um carrinho de feira com rodinhas pode ser um bom investimento para levar as compras para casa. Você poderia ir de bicicleta para o trabalho ou para levar as crianças para a escola?

Reduzir as viagens de carro reduzirá as emissões de carbono e a poluição do ar e aumentará os minutos ativos que são importantes para nossa saúde. Como orientação, os adultos devem procurar fazer pelo menos 60 minutos de exercício moderado todos os dias; para crianças, recomenda-se pelo menos 3 horas diárias. O exercício pode ter benefícios de longo prazo para muitos aspectos da saúde, incluindo a redução do risco de doenças cardíacas, diabetes e osteoporose. O exercício também beneficia a saúde mental e também pode melhorar a função cerebral.

Saia ao Ar Livre

O exercício ao ar livre tem benefícios extras. Do ponto de vista físico, pode apresentar desafios naturais. Por exemplo, caminhar na areia pode ajudar a treinar o equilíbrio, colinas e inclinações podem ajudar a aumentar a resistência e força. Mentalmente, o tempo na natureza pode resultar em sensações de aterramento e tranquilidade. Experiências sensoriais como visões, sons ou cheiros podem ajudar a quietar o sistema nervoso e trazer uma sensação de calma. A jardinagem pode ser uma ótima maneira de se exercitar, passar tempo ao ar livre e se conectar com a natureza.

Menos Carne, Mais Veg

Uma dieta que inclua mais alimentos à base de plantas e menos produtos de origem animal é mais gentil para a saúde humana e planetária. A agricultura ocupa até 40% do uso global da terra, afetando o uso da água, a biodiversidade e as emissões de gases de efeito estufa. As fontes de alimentos de origem animal geralmente têm uma pegada ambiental muito maior, principalmente a carne vermelha.

Você pode começar introduzindo um dia sem carne por semana. Explore novas receitas e aplicativos à base de plantas. Hummus é uma receita fácil para começar! Planeje sua comida com antecedência para evitar a compra por impulso. Faça sopas, ensopados e mix de temperos e congele para uso posterior. Uma refeição à base de plantas pode então se tornar duas. Pratique alimentação consciente; ponha a mesa, desfrute e aprecie cada refeição. Considere cultivar sua própria horta ou procure saber se há uma horta comunitária local para participar ou até mesmo criar uma!

Conecte-se com Outros

Agir e fazer a diferença, por menor que seja, pode ser muito gratificante. Junte-se a um grupo local para compartilhar ideias ou preocupações e realizar ações coletivas. Faça uma pesquisa nas redes sociais ou online e veja quais grupos já existem na sua região. Saiba mais sobre as campanhas locais na sua área. Alguns exemplos comuns incluem: redução/planejamento de tráfego, campanhas de ciclismo, redução de resíduos, hortas comunitárias.

Conecte-se com a Natureza

Existem muitos benefícios para a saúde física e psicológica em passar o tempo em contato com a natureza. O amor pela natureza ajuda a nos lembrar por que precisamos agir e proteger nosso belo planeta. Faça caminhadas regularmente, esteja atento, aprecie as vistas e os sons da natureza. Pare para cheirar uma rosa, admirar (e talvez até abraçar) uma árvore. Se tiver filhos leve-os consigo e incentive-os a desfrutar, explorar e passear na natureza. Você também pode cultivar algumas plantas da casa ou desfrutar de um pouco de jardinagem.

Seja Consciente, Pratique o Autocuidado

Agir e estar atento ao meio ambiente pode ser gratificante. Estar ciente dos desafios que enfrentamos também pode ser estressante. É muito importante cuidarmos de nós mesmos também. Certifique-se de definir metas alcançáveis ​​e fazer pequenas alterações para começar. Mantenha um registro de suas ações e recompense-se.

Pratique o pensamento positivo, mantenha-se esperançoso e tenha cuidado com o que ou quem você permite que o influencie. Uma dieta saudável, sono, exercício, conexão com os outros e com a natureza podem melhorar o bem-estar geral. Encontre o que funciona melhor para o seu próprio bem-estar, seja ioga, música, arte ou atenção plena, e reserve um tempo para isso.

Contacte um médico se precisar de aconselhamento específico ou suporte.

Voltar para Categorias

Próxima Categoria
© 2022 Act Now  |  Privacy Policy

Siga-nos em nossos canais sociais

© 2021 Act Now  |  Política de Privacidade

Follow us on our social channels